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Johanna Bracco: 5 consejos para no pasar frío en bici

Johanna Bracco, campeona nacional de pista y ganadora de las 200 Millas, entre otros logros, dio sus recomendaciones a Activo

En plena pre temporada para la actividad fuerte que se viene en el ciclismo femenino, Johanna Bracco tiene que entrenar en el frío para llegar en la mejor forma a las competencias. Y para eso lleva adelante una serie de pasos para hacerle frente a las bajas temperaturas y ganarle la carrera.

La ciclista, una de las medallistas femeninas uruguayas en panamericanos, y mejor uruguaya en el primer Tour Femenino realizado el año pasado, entre otros logros, dio sus consejos a los ciclistas.

“Lo más importante a la hora de entrenar en la calle es cubrir pecho y cabeza, si bien la vestimenta de un ciclista es completa de pie a cabeza”, recomendó la ciclista.

  1. La cabeza. La mejor forma de cubrir nuestra cabeza es usar una gorra de neopreno, esto se debe a que a mayor velocidad, mayor es la presión que ejerce el viento en la cabeza. Y el neopreno absorbe el calor. No está de más recordar que es obligatorio usar cascos para cuidar nuestras vidas.
  2. El pecho. Debe estar abrigado. Los ciclistas usamos remeras que absorben la traspiración y esto es fundamental, ya que cuando bajamos las pulsaciones el cuerpo se enfría y hay que mantenerlo lo más seco posible.
  3. Las piernas. Usar calzas largas para abrigarnos las piernas, uno de los motores fundamentales del ciclista. En mi caso particular, uso unas “piernitas” que son polares por dentro y no paso frío alguno. Arriba de eso llevo la clásica calza con badana que es justo para que el roce del viento sea menor.
  4. Las manos. También es importante el uso de guantes largos, para mantener abrigados nuestros dedos y manos. Existen guantes exclusivos para ciclistas, los cuales son abrigados y te permiten tener flexibilidad en los dedos y a su vez los mantiene calientes.
  5. Los pies. Por último, es importante mantener nuestros pies calientes, para lo que usamos medias de ciclistas de lana, que es un material perfecto, ya que no son gruesas. Arriba de eso usamos las clásicas zapatillas de ciclistas, a las que colocamos los cubre zapatillas. Existen de varios materiales, yo uso de neopreno ya que mantienen el calor y a su vez sirven para la lluvia y no permiten que se estropeen las zapatillas.

 

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