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Entrenamiento para adelgazar

Un entrenamiento simple para adelgazar rápido que, además, puede hacerse en casa. El preparador físico Felipe A. T. Kutianski preparó una lista súper completa de ejercicios para adelgazar. La idea es facilitar la vida a la hora del entrenamiento y permitir que los resultados sean alcanzados dentro del plazo estipulado. Mira el programa completo y comienza ahora.

Tiempo de entrenamiento – de 40 a 50 minutos:

1) SALTO CON CUERDA

Series – 3 a 4

Repeticiones – 60 segundos

Intervalo – 15 segundos

2) SENTADILLAS CON PESA RUSA AL FRENTE

Series – 3 a 4

Repeticiones – 60 segundos

Intervalo – 15 segundos

3) DESPLANTES

Series – 3 a 4

Repeticiones – 60 segundos

Intervalo – 15 segundos

4) ABDOMINALES

Series – 3 a 4

Repeticiones – 60 segundos

Intervalo – 15 segundos

5) PLANCHA ISOMÉTRICA CON BALÓN SUIZO

Series – 3 a 4

Repeticiones – 60 segundos

Intervalo – 15 segundos

 6) FLEXIÓN DE BRAZO

Series – 3 a 4

Repeticiones – 60 segundos

Intervalo – 15 segundos

7) BARRA FIJA FRONTAL CON BARRA PARA PUERTA

Series – 3 a 4

Repeticiones – 60 segundos

Intervalo – 15 segundos

 

(Fuente: Felipe A. T. Kutianski, preparador físico de la ZIVA)

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